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    コラーゲンキレイ(c-Kirei)の食物繊維パウダー(効果、効能、口コミ)

     
    1978年創業のサプリメントメーカー コラーゲンキレイ(c-Kirei)ニチエー(株)さんの「食物繊維パウダー」を試してみました。
    食物繊維とは、糖質・タンパク質・脂質・ミネラル・ビタミンから成り立つ「五大栄養素」の次の「第六の栄養素」と呼ばれて、重要視されています。
    なんといっても食物繊維は、お通じの味方というイメージですよね。

        食物繊維ー1



    <食物繊維の働き>


    食物繊維 - Wikipediaより
    食物繊維(しょくもつせんい)とは、人の消化酵素によって消化されない、食物に含まれている難消化性成分の総称である。その多くは植物性、藻類性、菌類性食物の細胞壁を構成する成分で、化学的には炭水化物のうちの多糖類であることが多い。
    従来は、消化されず役に立たないものとされてきた。後に有用性がわかってきたため、日本人の食事摂取基準で摂取する目標量が設定されている。ただし、定義から明らかなように栄養素ではない。
    ヒトの消化管は自力ではデンプンやグリコーゲン以外の多くの多糖類を消化できないが、大腸内の腸内細菌が嫌気発酵することによって、一部が酪酸やプロピオン酸のような短鎖脂肪酸に変換されてエネルギー源として吸収される。食物繊維の大半がセルロースであり、人間のセルロース利用能力は意外に高く、粉末にしたセルロースであれば腸内細菌を介してほぼ100%分解利用されるとも言われている。デンプンは約4kcal/g のエネルギーを産生するが、食物繊維は腸内細菌による醗酵分解によってエネルギーを産生し、その値は一定でないが、有効エネルギーは0~2kcal/gであると考えられている。また、食物繊維の望ましい摂取量は、成人男性で19g/日以上、成人女性で17g/日以上である。食物繊維は、大腸内で腸内細菌によりヒトが吸収できる分解物に転換されることから、食後長時間を経てから体内にエネルギーとして吸収される特徴を持ち、エネルギー吸収の平準化と血糖値の平準化に寄与している。大腸の機能は食物繊維の存在を前提としたものであり、これの不足は大腸の機能不全につながることになる。食物繊維をNSPと呼ぶこともある。



    食物繊維は栄養素ではないけれども是非とも摂取したいとても大切な成分であることはもはや常識になっています。
    我が家は野菜をたくさん使うのであまり食物繊維不足という感覚はないのですが、現代人は食物繊維が不足しがちだといわれています。

    食物繊維は便をつくるのに必要でお通じにいいという認識しかもっていませんでしたが、「食物繊維は大腸内で腸内細菌によりヒトが吸収できる分解物に転換される」というのは知りませんでした。
    「大腸の機能は食物繊維の存在を前提としたもの」という意識もありませんでしたので、勉強してよかったと思います。




    <食物繊維の摂取の目安>



    第6の栄養素である食物繊維は、2010年版「日本人の食事摂取基準」で摂取の目安が示されています。

    ■成人男性 1日当たり19g以上
    ■成人女性 1日当たり17g以上

    女性の場合、1日17g以上ということですが、g数で言われてもイメージわかないですよね。
    とりあえず現代人の平均的な食事の成人女性の食物繊維摂取量は、目標の17gに4.1gも下回っているという感じのようなんです。
    だから食物繊維を補いましょうという話なんですけど、お通じが順調ならあえて別の食物繊維をとる必要はないと私は思います。

    でも、お通じに不安があるという人は、食物繊維はとても大事なので意識して食事でとるべきで、食事では難しいならばこの「食物繊維パウダー」も選択肢の1つだと思います。
    かなり売れてる商品のようですしね。

    食物繊維ー2



    <食物繊維パウダーの効果と口コミ>


    水溶性の食物繊維なので、水にもお湯にもさっと溶けます。
    私はコーヒーに入れて飲みました。
    スプーンに1杯で約5gとすると、1日の食物繊維の不足分が補えるという計算です。
    私はブラック党なので、わざわざスプーンで入れるのが少々面倒ですけど、ミルク派や砂糖派の方ならめんどくさくないでしょう。

    あと、コラーゲンでも試したのですが、ご飯を炊くときに20g位入れて炊くと自然に食物繊維がとれちゃいます。
    家族4人なので5g×4人で20gです。
    家族の人数で調整すればいいと思います。
    味に変化はないですから、その辺は気にする必要はなかったです。

    私はもともとお通じが悪いわけではありませんが、食物繊維を追加していただいていると、いつもより良くでます。
    体は素直なものだなと実感します。


    食物繊維は、健康食品の中でもかなり安価な部類に入りますので、手軽に楽しめますね。

    食物繊維パウダーの概要と価格が気になる方は「c-Kirei 食物繊維パウダーのサイト」で確認してみてください。

    送料無料を狙うならamazonのc-Kireiショップがおすすめです。




    c-Kirei@コラーゲンキレイファンサイト参加中



    [あり]

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